Довольны ли вы тем, что с вами происходит?
Если ДА, то мои поздравления. Вы живёте по-душе!
Если же НЕТ, то почему вы до сих пор медлите?!
Сегодня хочу дать вам начальную практику "Лестница в прошлое», которая позволяет изменить ваше настоящее, отринув сожаления о прошлом.
Желаю удачной практики!
Если ДА, то мои поздравления. Вы живёте по-душе!
Если же НЕТ, то почему вы до сих пор медлите?!
Сегодня хочу дать вам начальную практику "Лестница в прошлое», которая позволяет изменить ваше настоящее, отринув сожаления о прошлом.
- ️Уединитесь.
- Возьмите лист бумаги, рабочую тетрадь или свой дневник.
- Напишите свои проблемы. То, что сейчас мешает вам жить, что забирает ваше время, силы, внимание.
- Теперь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, закройте глаза.
- Представьте лестницу в прошлое, и спускаясь по каждой ступеньке раскручивайте ситуацию назад, пошагово наблюдая за развитием ситуации.
- Найдите те точки, где по вашему мнению, вы делали что-то не так.
- Поменяйте в своём сознании своё поведение.
- Возвращайтесь назад опять медленно по ступенькам, наблюдая уже другое развитие ситуации.
- При выходе, ощутите другое состояние. Зафиксируйте его хлопком с сильным выдохом.
- Старайтесь это состояние сохранять. А вернувшись в реальную жизнь, посмотрите, что можно изменить сейчас в ней, исходя из того, что вы увидели в медитации.
Желаю удачной практики!