Предлагаю вашему вниманию лёгкий способ избавления от тревоги, стрессовых состояний и панических атак. Пусть вас не смущает простота и лёгкость исполнения данного метода.
Прямо сейчас уделите всего одну минуту своего времени и сравните разницу до/после.
Итак, сама техника:
Найдите удобное место для выполнения упражнения, где вас никто не будет беспокоить.
Примите максимально удобную позу.
Закройте глаза и представьте себе, что перед вами на уровне солнечного сплетения на расстоянии 20 см от тела спереди находится белый шарик для пинг-понга.
Сделайте неторопливый вдох через носом, представляя, как шарик плавно поднимается на уровень чуть выше глаз.
Сделайте небольшую паузу.
Медленно выдохните ртом, представляя, как шарик плавно опускается на уровень солнечного сплетения.
Сделайте небольшую паузу.
Повторяйте упражнение в таком темпе, при котором шарик смог бы спакойно и плавно двигаться вверх/вниз.
Сделайте 12-15 полных циклов вдох/выдох, затем медленно откройте глаза и слега улыбнитесь..
Оцените свое состояние после выполнения упражнения. Неправда ли, сейчас вам намного спокойнее, чем было минуту назад?
Делайте это упражнение в любое время, когда начинаете испытывать тревогу и не забывайте подписаться на телеграм-канал "Утраченные смыслы"