Предлагаю вашему вниманию лёгкий способ избавления от тревоги, стрессовых состояний и панических атак. Пусть вас не смущает простота и лёгкость исполнения данного метода.

Прямо сейчас уделите всего одну минуту своего времени и сравните разницу до/после.

Итак, сама техника:

• Найдите удобное место для выполнения упражнения, где вас никто не будет беспокоить.
• Примите максимально удобную позу.
• Закройте глаза и представьте себе, что перед вами на уровне солнечного сплетения на расстоянии 20 см от тела спереди находится белый шарик для пинг-понга.
• Сделайте неторопливый вдох через носом, представляя, как шарик плавно поднимается на уровень чуть выше глаз.
• Сделайте небольшую паузу.
• Медленно выдохните ртом, представляя, как шарик плавно опускается на уровень солнечного сплетения.
• Сделайте небольшую паузу.

Повторяйте упражнение в таком темпе, при котором шарик смог бы спакойно и плавно двигаться вверх/вниз.

Сделайте 12-15 полных циклов вдох/выдох, затем медленно откройте глаза и слега улыбнитесь..

Оцените свое состояние после выполнения упражнения. Неправда ли, сейчас вам намного спокойнее, чем было минуту назад?

Делайте это упражнение в любое время, когда начинаете испытывать тревогу и не забывайте подписаться на телеграм-канал "Именно сегодня..."